Kategória: Cvičenie

Brušáky

Ako robiť brušáky? Keď cvičíš, tak SPRÁVNE! Návod na perfektné brušáky

Poradíme, ako správne robiť jeden z najčastejšie používaných cvikov BRUŠÁKY. Správna technika cvičenia brušákov je dôležitá, aby sa želané výsledky mohli dostaviť. Dôvodom, prečo sú brušáky tak obľúbené je, že sa zameriavajú na jadro (core ) nášho tela. Silné brušné svaly sú dôležité pre držanie tela, každodenné aktivity a podporujú telo počas tréningu. Brušáky precvičujú priamy brušný […]

Najväčšie mýty o cvičení odhalené! 6 Fitness Mýtov

Búrame najpopulárnejšie mýty o cvičení a odhalíme odpovede na otázky: Vedia sa tuky premeniť na svaly? Statický strečing pred tréningom? Spálim viac tuku cvičením nalačno? a dozvieš sa ešte viac. Pokúsiť sa získať postavu svojich snov je cesta, počas ktorej narazíš na niekoľko mýtov, teórií a poloprávd. Pomôžeme ti odhaliť nezmyselné mýty, ktoré vo svete fitness kolujú už […]

NAJLEPŠIE cviky na ZADOK bez DREPOV, ktoré zvládne KAŽDÝ

Zisti, aké sú najlepšie cviky na pevný a guľatý zadok bez výskokov a klasických drepov, ktoré zvládne naozaj každý Zabudni na drepy a poď vyskúšať cviky na zadok, ktoré nezaťažujú kolená! Hľadáš návod, ako dosiahnuť krásny zadoček? Cviky na zadok, ktoré sú jednoduché a zvládne aj začiatočník? Nie je tajomstvom, že jedným z hlavných cieľov cvičenia je dosiahnuť pevný zadok bez […]

Diastáza

Cviky na diastázu: POSTUP krok za krokom

Chceš vedieť postup, ako cvičiť cviky na diastázu? Krok za krokom ti ukážeme jednotlivé cviky a vysvetlíme správnu techniku cvičenia.   S dychovými cvičeniami (bránicové dýchanie) môžeš začať už niekoľko dní po pôrode (krok 1 a krok 2). Vďaka týmto cvičeniam stiahneš diastázu a predchádzaš jej vzniku. Ak bol pôrod prirodzený, s cvikmi na diastázu (krok 3) sa […]

Diastaza

VŠETKO o Diastáze: Ako zistím diastázu? Ako sa zbaviť diastázy?

Pýtaš sa samej seba: Čo je to diastáza? Mám tiež diastázu? Môžem s tým niečo spraviť? Ak trpíš diastázou, dostať sa späť do kondície po tehotenstve a pôrode si vyžaduje starostlivé plánovanie a špecifické cvičenia, ktoré ti pomôžu vyliečiť a posilniť svaly hlbokého jadra. Pravdou je, že veľa žien trpiace diastázou robia cviky, ktoré môžu zabrániť […]

5 Tibeťanov: Návod AKO cvičiť? plus VIDEO

Vyskúšaj cvičenie 5 Tibeťanov, ktoré je staré už viac ako 2500 rokov. Cvičenie 5 Tibeťanov je rýchle a jednoduché cvičenie, ktoré môžeš robiť každý deň z pohodlia domova. Pravidelným cvičením získaš fyzické i duševné výhody. Vďaka týmto výhodám je Päť Tibeťanov tradične známe ako „fontána mladosti“. V skutočnosti tibetskí mnísi veria, že toto cvičenie prerozdeľuje životnú silu tela tam, […]

Poznaj PRAVIDLÁ pre dokonale vypracované brucho?

Existuje spôsob, ako sa zbaviť tuku na bruchu? Ako docieliť dokonale vypracované brucho? Ploché brucho a štíhly pás je snom mnohých žien. Často je to jedna z prvých partií, kde sa začnú tuky usadzovať a tiež jedna z posledných, ktoré tuky opúšťajú. Dobrou správou je, že tento tuk môžeš mať pod kontrolou. Budeš musieť vynaložiť značné úsilie, pretože neexistuje […]

TOP 5 cvikov na BRUCHO: NÁVOD ako cvičiť

Zdvíhanie nôh v ľahu Zamerané na: dolné brušné svaly Ako na to: Ľahni si na chrbát a nohy zdvihni kolmo do vzduchu. Podsaď panvu a zatiahni brucho. S výdychom priťahuj špičky chodidiel k hlave a zároveň sa dolná časť chrbta mierne zdvíha zo zeme. V tejto polohe zotrvaj pár sekúnd a pomalým pohybom sa vráť späť. Pozor na odrazové pohyby. Počas celej […]

KARDIO cvičenie na doma na spaľovanie TUKU

Jednoduché kardio cvičenie na spaľovanie tuku Nemusíš ísť behať alebo plávať, aby si zaradil kardio do svojho tréningu. Pomocou základných pohybov si vytvoríš kardio cvičenie aj doma, ktoré bude jednoduché a efektívne. Ak chceš zvýšiť intenzitu cvičení, použi závažia alebo expandery. Aeróbne cvičenie: koľko a ako dlho cvičiť? Pravidlá pre dokonalé brucho   Jumping jacks (Panáčik) […]

Aeróbne cvičenie: koľko a ako dlho cvičiť?

Každý vie, že zdravý životný štýl zahŕňa vyváženú stravu, cvičenie a dostatok spánku. Odmenou za pravidelné cvičenie je dlhší a kvalitnejší život. Na to, aby si dosiahol čo najlepšie výsledky, je potrebné do svojho tréningového plánu zahrnúť silové a aeróbne cvičenia. Aeróbne cvičenie je kardiovaskulárne cvičenie alebo kardio, počas ktorého srdce pumpuje krv rýchlo a pľúca prijímajú viac kyslíka. […]

X